เครื่องออกกำลังกาย อันดับ 1

 แบรนด์ IRONTEC™

เลือก สินค้า

เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-1-2
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-2-1
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-3-1
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-4-1
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-5-1
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-6-1.
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-7-1
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-8-1
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-9-1
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-4
Sale!

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า GALAXY

฿119,800.00 ฿39,900.00
Sale!

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า T1601

฿111,800.00 ฿35,900.00
Sale!

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า ROBO

฿69,800.00 ฿34,900.00
Sale!

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า LASER

฿61,800.00 ฿30,900.00
Sale!

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า VIPER TOUCH

฿69,800.00 ฿32,900.00
Sale!

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า AIR-RUN

฿43,800.00 ฿21,900.00
Sale!

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า VEGA

฿41,800.00 ฿18,900.00
Sale!

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า COSMO

฿31,800.00 ฿15,900.00
Sale!

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า RUNPAD

฿17,800.00 ฿8,900.00
Sale!

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า SOLAR

฿27,800.00 ฿13,900.00
Sale!

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า MARS

฿27,800.00 ฿13,900.00
Sale!

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า STAR

฿25,800.00 ฿11,900.00
Sale!

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า VIPER

฿61,800.00 ฿25,900.00
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-1-4

ห้องออกกำลังกาย

ห้องออกกำลังกาย Size XL

฿1.00

ห้องออกกำลังกาย

ห้องออกกำลังกาย Size L

ห้องออกกำลังกาย

ห้องออกกำลังกาย Size M

ห้องออกกำลังกาย

ห้องออกกำลังกาย Size S

เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-5
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย S7 NEW

฿24,900.00 ฿9,990.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย R1

฿21,500.00 ฿7,900.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย S9

฿34,900.00 ฿13,900.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย S7

฿24,900.00 ฿9,990.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย S5

฿22,400.00 ฿8,990.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย S2

฿15,500.00 ฿6,200.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย S1X

฿13,900.00 ฿5,500.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย S1

฿10,500.00 ฿4,200.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย TREX

฿25,800.00 ฿12,900.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย GODZILLA

฿21,800.00 ฿10,900.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย HAWK

฿17,800.00 ฿8,900.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย HUNTER

฿15,800.00 ฿7,900.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย STORM

฿11,800.00 ฿5,900.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย SKY

฿25,800.00 ฿12,900.00
Sale!

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกาย LION

฿29,800.00 ฿14,900.00
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-2
Sale!

โฮมยิม สมิทแมชชีน

โฮมยิม H2

฿49,800.00 ฿24,900.00
Sale!

โฮมยิม สมิทแมชชีน

โฮมยิม H1

฿23,800.00 ฿11,900.00
Sale!

โฮมยิม สมิทแมชชีน

สมิทแมชชีน S300

฿119,800.00 ฿59,900.00
Sale!

โฮมยิม สมิทแมชชีน

สมิทแมชชีน S200

฿79,800.00 ฿39,900.00
Sale!

โฮมยิม สมิทแมชชีน

สมิทแมชชีน S100

฿59,800.00 ฿29,900.00
Sale!

โฮมยิม สมิทแมชชีน

สมิทแมชชีน SM50

฿49,800.00 ฿24,900.00
Sale!

โฮมยิม สมิทแมชชีน

สมิทแมชชีน S10

฿31,800.00 ฿15,900.00
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-6
Sale!
฿25,000.00 ฿12,500.00
Sale!
฿19,800.00 ฿9,900.00
Sale!
฿800.00 ฿400.00
Sale!
฿400.00 ฿200.00
Sale!
฿7,780.00 ฿3,890.00
Sale!
฿4,900.00 ฿2,450.00
Sale!
฿3,300.00 ฿1,650.00
Sale!
฿2,700.00 ฿1,350.00
Sale!
฿7,380.00 ฿3,690.00
Sale!
฿4,500.00 ฿2,250.00
Sale!
฿2,900.00 ฿1,450.00
Sale!
฿2,300.00 ฿1,150.00
Sale!
฿2,780.00 ฿1,390.00
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-9.
Sale!

ม้านั่งยกน้ำหนัก

ม้านั่งยกน้ำหนัก ULTRA

฿5,580.00 ฿2,790.00
Sale!

ม้านั่งยกน้ำหนัก

ม้านั่งยกน้ำหนัก MONSTER

฿7,580.00 ฿3,790.00
Sale!

ม้านั่งยกน้ำหนัก

ม้านั่งยกน้ำหนัก RED

฿11,980.00 ฿5,990.00
Sale!

ม้านั่งยกน้ำหนัก

ม้านั่งยกน้ำหนัก COMBO

฿7,380.00 ฿3,690.00
Sale!

ม้านั่งยกน้ำหนัก

พาวเวอร์แร็ค ยกน้ำหนัก POWER

฿5,980.00 ฿2,990.00
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-3
Sale!

SET ดัมเบล ม้านั่ง

SET ดัมเบล 6 คู่ ม้านั่ง RED

฿35,000.00 ฿15,500.00
Sale!

SET ดัมเบล ม้านั่ง

SET ดัมเบล 6 คู่ ม้านั่ง MONSTER

฿33,000.00 ฿16,500.00
Sale!

SET ดัมเบล ม้านั่ง

SET ดัมเบล 6 คู่ ม้านั่ง ULTRA

฿31,000.00 ฿15,500.00
Sale!

SET ดัมเบล ม้านั่ง

SET ดัมเบล X15 ม้านั่ง RED

฿31,600.00 ฿15,800.00
Sale!

SET ดัมเบล ม้านั่ง

SET ดัมเบล X15 ม้านั่ง MONSTER

฿27,600.00 ฿13,800.00
Sale!

SET ดัมเบล ม้านั่ง

SET ดัมเบล X15 ม้านั่ง ULTRA

฿25,600.00 ฿12,800.00
Sale!

SET ดัมเบล ม้านั่ง

SET ดัมเบล ม้านั่ง RED + RACK

฿17,180.00 ฿8,590.00
Sale!

SET ดัมเบล ม้านั่ง

SET ดัมเบล ม้านั่ง MONSTER + RACK

฿13,180.00 ฿6,590.00
Sale!

SET ดัมเบล ม้านั่ง

SET ดัมเบล ม้านั่ง ULTRA + RACK

฿11,180.00 ฿5,590.00
Sale!

SET ดัมเบล ม้านั่ง

SET ดัมเบล ม้านั่ง COMBO

฿9,960.00 ฿4,980.00
Sale!

SET ดัมเบล ม้านั่ง

SET ดัมเบล ม้านั่ง RED

฿13,180.00 ฿6,590.00
Sale!

SET ดัมเบล ม้านั่ง

SET ดัมเบล ม้านั่ง MONSTER

฿9,180.00 ฿4,590.00
Sale!

SET ดัมเบล ม้านั่ง

SET ดัมเบล ม้านั่ง ULTRA

฿7,180.00 ฿3,590.00
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-7.
Sale!
฿1,700.00 ฿850.00
Sale!
฿7,380.00 ฿3,690.00
Sale!
฿1,500.00 ฿750.00
Sale!
฿980.00 ฿490.00
เครื่องออกกำลังกาย-irontec-ร้านขาย-8
Sale!
฿15,000.00 ฿7,500.00
Sale!
฿12,000.00 ฿6,000.00
Sale!
฿9,000.00 ฿4,500.00
Sale!
฿6,000.00 ฿3,000.00
เครื่องออกกำลังกาย

เครื่องออกกำลังกายแบบใดบ้างที่เบิร์นไขมันได้ดีที่สุด

การออกกำลังกายมีประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพและสรีระร่างกายที่สวยงามเป็นอย่างดีจึงทำให้ในปัจจุบันนี้มีผู้หันมาสนใจการออกกำลังกายกันมากขึ้น โดยส่วนใหญ่แล้วเป้าหมายในการออกกำลังกายของคนโดยทั่วไปก็คือการลดน้ำหนักและกระชับหุ่นหรือรูปร่างให้ดูฟิตและเฟิร์มขึ้น ซึ่งการเข้าฟิตเนสจึงเป็นทางเลือกที่ง่ายดายที่สุดในยุคสมัยนี้เนื่องจากสะดวกและยังอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญอีกด้วยแต่คำถามที่เกิดขึ้นบ่อยในกลุ่มของผู้เริ่มออกกำลังกายก็คือเครื่องออกกำลังกายตัวไหนบ้างที่สามารถช่วยในการเบิร์นไขมันออกจากร่างกายได้ดีและเร็วมากที่สุด

1.ลู่วิ่งไฟฟ้า จัดได้ว่าเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมที่คนส่วนใหญ่ต้องเลือกใช้เป็นอันดับต้น ๆ เลยทีเดียวด้วยความเข้าใจที่ว่าการออกกำลังกายโดยการวิ่งถือเป็นการทำให้ร่างกายเผาผลาญหรือเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีซึ่งก็เป็นสิ่งที่ถูกต้องแล้วเพราะว่าในกลุ่มเครื่องออกกำลังกายลู่วิ่งถือเป็นอุปกรณ์ที่ดีและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักที่สุดแล้ว อัตราเฉลี่ยของการเผาผลาญพลังงานจากการใช้เครื่องนี้สามารถทำได้มากถึง 600-1200 แคลลอรี่ต่อชั่วโมง

2.จักรยานออกกำลังกาย ในกลุ่มผู้ออกกำลังกายเป็นประจำจะทราบกันดีว่าจักรยานออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์ที่นิยมใช้สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ เพราะถือเป็นเครื่องที่ปราศจากแรงกระแทกและสามารถใช้งานได้ง่ายปลอดภัยจึงเหมาะสำหรับผู้ใช้ทุกเพศและทุกวัยอีกทั้งยังช่วยในการเผาผลาญได้ 500-1000 แคลลอรี่ต่อชั่วโมง

3.ลู่เดินวงรี เป็นเครื่องออกกำลังกายที่สามารถกระชับรูปร่างและทรวดทรงได้ทุกส่วนของร่างกายเป็นอุปกรณ์ที่ไร้แรงกระแทกเหมาะสำหรับนักออกกำลังกายมือใหม่อุปกรณ์นี้มีขนาดกระทัดรัดจึงสามารถพกพาได้สะดวก อาจจะดูเหมือนเป็นเครื่องที่ไม่ค่อยใช้แรงในการเล่นมากนักแต่ความจริงแล้วลู่เดินวงรีนี้สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 500-700 แคลลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว

จะเห็นได้ว่าการใช้งานของเครื่องออกกำลังกายแต่ละประเภทจะมีความแตกต่างกันออกไปซึ่งประโยชน์และจุดมุ่งหมายในการใช้งานก็อาจแตกต่างกันตามไปด้วยทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าผู้ใช้งานต้องการใช้งานและอยากได้ผลลัพธ์ในลักษณะใดนั่นเอง การใช้อุปกรณ์เหล่านี้ในการช่วยเบิร์นไขมันอาจจะไม่ได้ผลที่เท่าที่ควรหากเราไม่ควบคุมในเรื่องของการรับประทานอาหารและการศึกษาวิธีการใช้อย่างถูกต้องเสียก่อน ดังนั้นก่อนการเริ่มต้นการออกกำลังกายที่ถูกต้องเราควรที่จะศึกษาและหาข้อมูลเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์หรือวิธีการออกกำลังกายที่ถูกวิธีเพื่อให้สามารถตอบโจทย์ในสิ่งที่เราต้องการได้อย่างดีที่สุด

ร้านขายเครื่องออกกำลังกาย

เทคนิคง่าย ๆ ในการดูแล เครื่องออกกำลังกาย อย่างลู่วิ่งไฟฟ้า

การออกกำลังคือสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง โดยเฉพาะยุคสมัยนี้เราจะเห็นว่ามีตัวช่วยดี ๆ อย่าง เครื่องออกกำลังกาย เกิดขึ้นมากมายซึ่งแต่ละประเภทเองก็ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์เฉพาะตัวด้วยกันทั้งสิ้น อย่างอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายประเภทหนึ่งซึ่งเชื่อว่าทุกคนต้องคุ้นเคยและรู้จักอย่างดีแน่ ๆ คือ ลู่วิ่งไฟฟ้า อุปกรณ์ออกกำลงกายที่เราสามารถหาซื้อมาไว้กับบ้านได้โดยไม่จำเป็นต้องเดินทางไปฟิตเนสทุกวันให้เหนื่อย แต่การซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ามาไว้ที่บ้านนอกจากการใช้งานแล้วก็ต้องมีการดูแลเอาใจใส่เพื่อให้ใช้งานได้อย่างยาวนานคุ้มค่ากับเงินลงทุนสักหน่อย ไม่ใช่ว่าเอาแต่ออกกำลังกายจนเครื่องเกิดความเสียหาย ซ่อมแซมไม่ได้หรือถึงได้ก็ราคาแพงแบบนี้คงไม่ไหว มาเรียนรู้เทคนิคง่าย ๆ ในการดูแลลู่วิ่งไฟฟ้าว่ามีอะไรบ้าง

  1. วิธีเริ่มต้นง่าย ๆ ในการดูแลลู่วิ่งไฟฟ้ารวมไปถึง เครื่องออกกำลังกายทั่วไปนั่นคือ การปัดกวาดทำความสะอาดสิ่งสกปรก อาทิ เศษฝุ่นละออง หยากไย่ คราบต่าง ๆ ให้ออกไปจากลู่วิ่งไฟฟ้าให้หมดทั้งบริเวณแขนจับ หน้าจอมอนิเตอร์ ตัวสายพานวิ่ง ฝาด้านข้าง ฝาปิดมอเตอร์ สำคัญสุด ๆ อย่าลืมพื้นที่บริเวณที่วางลู่วิ่งและใต้พื้นวางลู่วิ่งด้วย อุปกรณ์ใช้ก็พื้นฐานอย่างไม่กวาดหยากไย่ ผ้าเช็ดตัวผืนเล็ก ๆ กับน้ำยาทำความสะอาดอเนกประสงค์เท่านี้เอง
  2. เมื่อใช้งานไปนาน ๆ ให้ลองตรวจสอบระบบการทำงานของลู่วิ่งไฟฟ้าด้วยว่ายังใช้งานได้เหมือนเดิมหรือไม่ ปกติแล้วเวลาเราวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าจะต้องวิ่งในความสมดุลเหมาะสม ไม่เอนไปด้านซ้ายขวา ไม่มีการวิ่ง ๆ ไปแล้วสะดุดหรือกระตุก หากมีอาการดังกล่าวให้รีบเปิดดูคู่มือว่าต้องทำอย่างไร
  3. อย่าลืมฉีดสเปรย์โคนอย์หรือหาไม่ได้ก็หยอดน้ำยาซิลิโคนเป็นการหล่อลื่นบริเวณสายพานของลู่วิ่งไฟฟ้าให้สามารถใช้งานได้อย่างต่อเนื่อง ไม่เกิดการขาดหรือปัญหาอื่น ๆ ตามมา ทำอย่างน้อย 2 เดือนครั้ง
  4. ตรวจเช็คระบบสายไฟต่าง ๆ ให้ดีว่ามีปัญหาสายไฟรั่ว ขาด ชำรุดหรือไม่ หากพบเจอปัญหาให้รีบจัดการซ่อมแซมแก้ไขทันที ถ้าทำไม่เป็นก็เรียกช่างไฟผู้มีความชำนาญมาช่วยจัดการจะปลอดภัยมากกว่าที่สำคัญเวลาใช้งานอย่าให้สายไฟไปอยู่ใต้ลู่วิ่งเด็ดขาดเพราะลู่วิ่งจะทับและสายไฟมีโอกาสชำรุดได้เร็วขึ้น

การใช้ เครื่องออกกำลังกายอย่างลู่วิ่งไฟฟ้าหากเรามีวิธีในการดูแลรักษาดี ๆ จะทำให้สามารถอยู่กับเราไปได้อีกยาวนาน แถมเมื่อมองภาพรวมแล้วยังประหยัดกว่าการไปออกกำลังกายตามฟิตเนสอีกด้วย และไม่ใช่แค่ลู่วิ่งไฟฟ้าเท่านั้น เครื่องออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ ก็ต้องมีการดูแลรักษาให้อยู่ในสภาพดีเช่นกัน

เครื่องออกกำลังกาย

เครื่องออกกำลังกายความแตกต่างระหว่างเครื่องออกกำลังกายแบบเดี่ยวและแบบรวมหลายท่า

เทรนด์รักสุขภาพในยุคนี้กำลังมาแรงหลายคนเลือกจะออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้ตัวเองมากกว่าการดูแลตัวเองด้วยวิธีอื่นคนที่มีเวลาหลังเลิกงานส่วนใหญ่ก็จะมุ่งหน้าไปฟิตเนสเข้ายิมเพื่ออออกกำลังกายแต่คนที่มีเวลาน้อยอีกทางเลือกหนึ่งคือการซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้ เพื่อจะได้สะดวกในการออกกำลังกายมากขึ้น แต่เครื่องออกกำลังกายที่เรารู้จักนั้นก็มีหลายแบบ ทั้งแบบบออกกำลังกายในท่าเดียวและสามารถใช้เครื่องเดียวออกกำลังกายได้หลายท่า ทั้งสองแบบนี้ มีข้อดีข้อเสียต่างกัน ดังนั้นหากใครกำลังคิดและอยากได้เครื่องออกกำลังกายมาไว้ในบ้าน ลองเปรียบเทียบข้อมูลดูสักหน่อย จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้น

  • ออกกำลังกายได้ท่าเดียว เราจะเห็นตามฟิตเนสและโฆษณา เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้สามารถทำได้ท่าเดียวเท่านั้น เช่น ลู่วิ่งสำหรับวิ่ง จักรยานไฟฟ้า เครื่องกระชับหน้าท้อง เป็นต้น ข้อดีของอุปกรณ์เหล่านี้คือ สามารถอออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้ดีและเร็ว เช่น หากต้องการเน้นกำลังขา การใช้ลู่วิ่งเป็นประจำก็ช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง แต่อาจจะเบื่อสักหน่อยเพราะเครื่องถูกออกแบบมาให้เล่นได้เพียง 1 ท่า เท่านั้น
  • ช่วยกระชับสัดส่วนได้มากกว่าเป็นอีกหนึ่งข้อดีของเครื่องออกกำลังกายแบบท่าเดียวเนื่องจากหลายคนอาจจะต้องการลดน้ำหนักเฉพาะส่วนเช่นต้องการลดต้นขาต้องการลดช่วงแขนดังนั้นการเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายเฉพาะจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นกระชับได้เร็วกว่า
  • เครื่องออกกำลังกายหลายท่าอาจจะไม่มีการเน้นส่วนไหนเฉพาะเนื่องจาก เครื่องออกกำลังกายเครื่องเดียวสามารถออกกำลังกายได้หลายท่า เช่น เครื่องซิทอัพ ที่สามรถเล่นหน้าท้องและปรับมาเล่นช่วงขาได้ เครื่องประเภทนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากกว่าท่าเดียว แต่หากใครอยากได้กล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เครื่องลักษณะนี้อาจจะทำหน้าที่ได้ไม่ค่อยดีนัก ต่างจากเครื่องออกกำลังกายแบบท่าเดียว
  • ความคงทนแตกต่างกันเรื่องความคงทนอาจจะต้องขึ้นอยู่กับการรับน้ำหนักของเครื่อง การออกแบบ และการใช้งาน แต่ส่วนใหญ่เครื่องออกกำลังกายแบบท่าเดียวจะทนทานมากกว่า เนื่องจากเป็นการใช้ออกกำลังกายเฉพาะท่า

การเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายทั้งท่าเดียวหรือหลายท่านั้น ต่างก็มีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย การตัดสินใจเลือกซื้อนั้นจะต้องเลือกจากความพอใจ และจุดประสงค์ของคุณเองว่าต้องการเครื่องออกกำลังกายแบบไหน อยากเน้นออกกำลังกายแบบไหนมากกว่ากันเช่นหากต้องการความกระชับทั้งตัวการเลือกเครื่องออกกำลังกายที่สามารถทำได้หลายท่าก็จะให้ประสิทธิภาพที่ดีกว่า แต่หากต้องการลดเฉพาะส่วนเครื่องออกกำลังกายแบบท่าเดียวก็น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว