Dumbbell Lunges
ท่า Lunges ในส่วนขอกล้ามเนื้อที่ได้ ก็จะเป็นในส่วนของ กล้ามเนื้อต้นขา ทั้งหมด กล้ามเนื้อในส่วนของ ต้นขาด้านหน้า และสะโพก สองกล้ามเนื้อนี้จะเป็น กล้ามเนื้อมัดหลัก ซึ่งใช้ในการออกแรง กล้ามเนื้อมัดรองจะเป็นในส่วนของ กล้ามเนื้อ Hamstrings (เอ็นร้อยหวาย) กล้ามเนื้อ Support คือ กล้ามเนื้อ Calves (น่อง)
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
Primary muscle group (s)
Glutes & Hip Flexors,
Quadriceps
Secondary
Abs, Calves, Hamstrings
