Dumbbell Side Lunges / Lateral Lunges
การออกกำลังกายในท่า Dumbbell Side Lunges กล้ามเนื้อมัดหลัก จะเป็นในส่วนของ Glutes หรือ กล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง ที่ใช้ในการออกแรง ในส่วนของกล้ามเนื้อมัดรอง จะเป็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ก็คือ Hamstrings กล้ามเนื้อซัพพอร์ต จะเป็นในส่วนของกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหน้า
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
Primary muscle group (s)
Quadriceps
Secondary
Abs, Glutes & Hip Flexors, Hamstrings
