One Arm Dumbbell Overhead Squat
ท่านี้จะบริหาร ในกลุ่ม กล้ามเนื้อขา เป็นหลัก และ หลังช่วงบน กลุ่มกล้ามเนื้อที่จะใช้ ก็จะเป็น Glutes & Hip Flexors (ก้น,สะโพก) Quadriceps (ต้นขาด้านหน้า) Hamstrings (ต้นขาด้านหลัง) Shoulders (หัวไหล่) Traps (หลังช่วงบน)
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้
กล้ามเนื้อ
Primary muscle group (s)
Glutes & Hip Flexors, Quadriceps
Secondary
Calves, Hamstrings
