Reverse Dumbbell Lunges
กล้ามเนื้อ ของท่านี้ จะมีการทำงานของ Lower Body คือขา ส่วนล่างทั้งหมด มีกล้ามเนื้อ Quadriceps (ต้นขาด้านหน้า) Hamstring (ต้นขาด้านหลัง) และ ก้อนก้น หรือ Glutes (สะโพก) ท่านี้จะค่อนค้างที่ ได้ประสิทธิภาพ ค่อนข้างสูง แต่จะค่อนข้าง เสี่ยงอันตราย หากมุมผิดนิดเดียว movement ผิดนิดเดียว อาจบาดเจ็บได้
ประเภท
อุปกรณ์ที่ใช้


กล้ามเนื้อ

Primary muscle group (s)
Hamstrings, Quadriceps
Secondary
Abs, Calves

