Author Archives: BY IRONTEC

ผ่านมาแล้วค่ะกับ ปี 2565 ที่หนักหน่วง จนอาจทำให้หลายคนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ในบทความนี้เราจะพาไปเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีสร้างสุขภาพที่ดีกันค่ะ

อาหารตามสั่ง ข้าวแกง หรือส้มตำ อาหารเหล่านี้อาจทำให้หลาย ๆ คนตามใจปากไม่ตามใจสุขภาพเมื่อเรากินเข้าไปทุกวันอาจเป็นตัวก่อให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ

“อาหารเช้า” หลายคนคงคิดว่า ไม่จำเป็นต้องกินก็ได้ แต่หากใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ หรือสร้างทางลัดการลดน้ำหนักด้วยการงดมื้ออาหารเช้า เพราะคิดว่า การงดมื้ออาหารเช้าจะทำให้ผอม

ในปัจจุบันเรียกได้ว่าค่านิยมของการออกกำลังกายนั้นได้รับความนิยมมากขึ้น และมีแนวโน้มเติบโตไปในทิศทางที่ดี รวมทั้งมีผู้เชี่ยวชาญหลายท่านที่ออกมาแชร์ประสบการณ์ในการออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ

การได้รับ “วิตามินดี” ที่เพียงพอ จะช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แม้ว่าเราจะได้รับวิตามินดีตามธรรมชาติ จากแสงแดดในตอนเช้า แต่การได้รับวิตามินดี ในช่วงฤดูฝนนั้นอาจจะเป็นเรื่องยาก

การออกกำลังกาย ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง และลดน้ำหนักได้ดี แถมยังทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ และยั่งยืนด้วยค่ะ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวได้ดี ทำให้ทรงตัวได้ดี ทำให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น

การหาเวลาออกกำลังกายอาจจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายคน แต่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายที่เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อนั้นเป็นเรื่องใกล้ตัวมาก ๆ ค่ะ เพราะไม่ว่าจะเป็นที่ไหนหรือมื่อไรก็สามารถทำได้

ทุกคนเคยสงสัยกันไหมว่า ทุกวันนี้เรานั่งเฉลี่ยวันละกี่ชั่วโมง? หากลองนับดูดี ๆ แล้ว รับรองว่านานจนน่าตกใจเลยค่ะ

สำหรับใครที่เป็นหวัดง่าย แพ้ฝุ่น แพ้อากาศ ป่วยบ่อย หรือท้องเสียบ่อย ๆ โดยไม่รู้สาเหตุ โปรดยกมือขึ้น! รู้หรือไม่คะ โรคและอาการที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ มีที่มาจากระบบภูมิคุ้มกันของเราที่อ่อนแอลง

หากพูดถึงแคลเซียมในอาหาร เรามักนึกถึงอะไรเป็นอันดับแรกคะ แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ต้องนึกถึงนมวัว หรือไม่ก็นมถั่วเหลือง ใช่ไหมล่ะคะ