ดัมเบล เสริมสุขภาพผู้สูงอายุด้วยดัมเบล ดัมเบล

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่ง เนื่องจากผู้สูงอายุเป็นกลุ่มคนที่มีปัญหาสุขภาพได้ง่ายกว่าวัยหนุ่มสาว ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติของคนในวัยนี้ด้วยอายุ วัยรวมถึงความแข็งแรงต่าง ๆ ก็ย่อมมีการเสื่อมสภาพไปตามวัย เพื่อเป็นการส่งเสริมสุขภาพของผู้สูงอายุให้แข็งแรงและเป็นการลดการเจ็บไข้ได้ป่วยและความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ให้ลดลง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายหรือการเลือกเล่นกีฬาแต่ละประเภทนั้นจำเป็นที่จะต้องดูถึงความเหมาะสมละสภาพร่างกายเป็นหลัก การเลือกดัมเบลก็เช่นเดียวกันจำเป็นที่ต้องพิจารณาเป็นพิเศษ

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัยแบ่งออกได้เป็น 2 แบบ คือ

1.การออกกำลังกายเพื่อใช้บำบัดหรือบรรเทาอาการเจ็บป่วยที่ร่างกายได้รับ ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการออกกำลังกายที่ผิดท่าผิดทางทำให้ได้รับอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ ข้อเท้า ไหล่ ซึ่งหากได้รับการกายภาพบำบัดหรือรู้วิธีในการดุแลรักษาก็จะช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บให้ทุเลาหรือหายขาดได้

2.การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความสนใจสำหรับผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก เพราะการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอจะช่วยให้ระบบอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น การไหลเวียนของเลือดที่มีต่อหัวใจก็จะดีขึ้นตามไปด้วย

ชนิดของการออกกำลังกายกับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุนั้นมีอยู่หลายชนิดด้วยกัน

1.การเดิน เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุทุกวัย ยกเว้นผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องข้อและมีอาการบาดเจ็บเท้า ทำให้การเดินไม่สะดวกเท่าที่ควร

2.การบริหารท่าทางต่าง ๆ การออกกำลังกายด้วยการบริหารท่าทางต่าง ๆ สำหรับผู้สูงอายุ ควรเลือกการบริหารที่ส่งผลถึงระดับการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น

แต่สำหรับบ้านไหนที่ต้องการเลือกซื้อดัมเบลให้กับผู้สงอายุ ดัมเบลออกกำลังกาย เพราะเครื่องปั่นชนิดนี้ดีต่อระบบข้อต่อและข้อเท้าทำให้ระบบการเคลื่อนไหวดีขึ้นรวมถึงเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขาและที่สำคัญคือ ไม่มีแรงกระแทกในบริเวณข้อเท้า ข้อเข่า แถมการใช้งานที่ง่ายและมีความสะดวกสบาย สามารถเลือกเวลาในการออกกำลังกายได้ตามต้องการ

การออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลหรืออุปกรณ์เสริมถึงแม้จะส่งผลดีต่อสุขภาพผู้สูงอายุมากเพียงใด แต่ถ้าหากผู้สูงอายุเองออกกำลังกายแบบหักโหมหรือมากจนเกินไปก็ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน ดังนั้น เมื่อเราเลือกซื้อดัมเบลได้เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุแล้ว สิ่งที่สำคัญก็คือ จะต้องรู้หลักการออกกำลังกายและวิธีการใช้ดัมเบลด้วยการทำท่าที่ถูกต้องและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี