บทความ
ทาง IRONTEC ได้จัดทำบทความเพื่อให้ความรู้ ข้อมูล ข่าวสารต่าง ๆ ให้กับทุก ๆ คนที่อยากจะหาข้อมูลความรู้ คุณสามารถเลือกอ่านได้เลย เพราะทางเรามีบทความให้อ่านหลากหลายหมวดหมู่มากมาย เพราะ IRONTEC ไม่ได้ขายแค่เครื่องออกกำลังกาย แต่เราพร้อมจะเทคแคร์คุณทุกคน
โฮมยิม สมิทแมชชีน
รู้ก่อนใคร ห่างไกลโรค ด้วยการตรวจสุขภาพประจำปี
หลายคนคงพยายามอย่างมากเพื่อเข้านอนแปดชั่วโมงในแต่ละคืน เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายสักสองสามชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์
มารู้จักกับ อาหารไขมันต่ำ เพื่อสุขภาพที่ดีกัน
อาหารที่มีไขมันต่ำอาจจะเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยควบคุมไขมันในร่างกาย ภาวะความดันโลหิตสูง และภาวะไขมันอุตันในเส้นเลือด
ชวนออกกำลังกาย 30 นาที ลดพุง ลดไขมัน ลดได้จริงไม่จกตา
ไขมันหน้าท้อง ไขมันส่วนเกินอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตั้งแต่โรคหัวใจ หลอดเลือดในสมองไปจนถึง โรคเบาหวาน โชคดีที่มีหลายวิธีในการลดไขมันหน้าท้อง และหนึ่งในวิธีที่ได้ผลที่สุดคือการออกกำลังกาย การผสมผสานการออกกำลังกายเพียง 30 นาที
เทคนิคเผาผลาญไขมันบนลู่วิ่งให้ได้ผล
การออกกำลังกายบนลู่วิ่ง เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่ การวิ่งบนลู่วิ่งเพียง 30 นาทีในทุก ๆ วัน อาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของเส้นทางการเผาผลาญไขมันของเรา
ชวนรู้จัก CrossFit การออกกำลังกายสุดคูลที่คุณอาจหลงรัก
CrossFit (ครอสฟิต) อาจจะเป็นคำที่ไม่ค่อยคุ้นหูนัก แต่กลับได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว
วิ่งจ๊อกกิ้งให้ถูกวิธีอาจเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึงสองเท่า
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด สามารถทำได้ง่ายและเป็นที่นิยมสำหรับคนจำนวนมาก หนึ่งในนั้นคือการวิ่งจ๊อกกิ้ง
รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง
ปัญหาไขมันหน้าท้องอาจเป็นปัญหากวนใจหลาย ๆ คน อาจทำให้ต่อชีวิตประจำวันได้ซึ่ง ไขมันเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา
ชวนมารู้จัก Pilates การออกกำลังกายที่กำลังฮิตในหมู่ไอดอล
Pilates (พิลาทิส) เทรนด์การออกกำลังกายที่หลายคนได้ยินอาจจะไม่คุ้นหูนัก เพราะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่กำลังฮิตในหมู่ไอดอล นักร้อง นักแสดง จนถูกแชร์ออกไปทั่วโลก
ไม่ต้องอดก็ลดน้ำหนักได้
ขอต้อนรับสู่โลกแห่งการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ที่ซึ่งการอดอาหารไม่ใช่คำตอบ! หลายคนเชื่อว่าวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้คือการอดอาหาร
มาบริหารกระตุ้นการขับถ่ายกันเถอะ
ปัญหาท้องผูก อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเรา มักจะทำให้เราเข้าห้องน้ำนานขึ้นกว่าปกติ ท้ายที่สุดก็ถ่ายไม่ออก
5 หนังเพิ่มความฮึด สร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี แต่ในช่วงแรก หรือการเริ่มต้นมักจะเป็นเรื่องยากเสมอ เช่น " เอาไว้ก่อน ", "พรุ่งนี้ค่อย" หรือ "วันหลังละกัน"
บอกลาต้นขาใหญ่ด้วย 5 ท่าลดต้นขา ทำง่าย ที่บ้านก็ทำได้
การลดต้นขาเชื่อว่าคงเป็นเป้าหมายสำหรับหลาย ๆ คน โดยเฉพาะสาว ๆ คงเป็นเรื่องที่ท้าทายไม่น้อย หากไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน และข่าวดีก็คือในบทความนี้มีท่าออกกำลังกายสำหรับลดต้นขา
ชวนอ่าน 5 เรื่องควรรู้เกี่ยวกับน้ำตาล
เมื่อพูดถึง “น้ำตาล” อาจถูกมองว่าเป็นผู้ร้าย แต่เราก็ขาดน้ำตาลไม่ได้อยู่ดี น้ำตาลอาจเป็นส่วนหนึ่งของความต้องการในร่างกาย และสามารถพบได้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน
มาลดพุงป้องกันโรคอ้วนกันเถอะ
โรคอ้วนเป็นโรคที่เกี่ยวกับไขมันในร่างกายที่มากเกินไป เป็นโรคที่เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และมะเร็งบางชนิด
ออกกำลังกาย 15 นาที ก็สุขภาพดีจนน่าทึ่ง
ต้องยอมรับว่า ในปัจจุบันมีหลายอย่างที่ทำให้เรายุ่งตลอดทั้งวัน จนแทบไม่มีเวลาออกกำลังกาย เพราะคิดว่าจะต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป
อาหารเช้าทางเลือกเพื่อสุขภาพ
เชื่อว่าเราทุกคนต่างก็มีช่วงเวลาเช้าที่วุ่นวาย อาจพยายามทำหลายสิ่งไปพร้อม ๆ กัน ด้วยความเร่งรีบหากคุณตื่นสาย
บอกลาความเครียด ด้วยการออกกำลังกาย
คุณมีวิธีจัดการกับความเครียดอย่างไรบ้างคะ? แน่นอนว่าแต่ละคน ก็มีวิธีการที่แตกต่างออกไป บางคนก็ไปนวดเพื่อต้องการผ่อนคลาย บางคนก็กินขนมหวาน
ชวนกินอาหารโลว์คาร์บเพื่อสุขภาพที่ดี
อาหารแบบโลว์คาร์บหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพให้ดีขึ้น
หุ่นดีง่าย ๆ ด้วยโยคะลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายด้วยโยคะ หลายคนอาจจะไม่เชื่อว่า โยคะจะช่วยลดน้ำหนักได้จริง เพราะคิดว่าเป็นการยืดเส้นยืดสายมากกว่า แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะนี่แหละค่ะ ช่วยลดน้ำหนักได้ดีไม่แพ้การออกกำลังกายประเภทอื่นเลยค่ะ
มาดู 7 วิธีแก้นอนไม่หลับ สำหรับคนขี้เกียจนับแกะ
ถ้าคุณคือตื่นมาแล้วเหนื่อย มีอาการมึนงง ทำให้จดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ยากขึ้น เช่น ลืมหยิบกุญแจเข้าบ้านติดมาด้วยตอนที่คุณออกจากบ้านไปแล้ว หรือบางทีในที่ทำงาน คุณจะรู้สึกไม่มีสมาธิหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่ควร
มาออกกำลังกายแบบ ‘แอโรบิค’ กันเถอะ
การแบบแอโรบิคไม่ใช่แค่การเต้นพร้อมกับเพลงประกอบเพียงอย่างเดียว ยังมีอีกหลายประเภทที่นับว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ในบทความนี้เราจะพาไปรู้จักการออกกำลังกายแบบแอโรบิคกันค่ะ
กินคลีนก็อร่อยได้ ถ้ากินให้ถูกวิธี
สำหรับมือใหม่ที่กำลังสนใจเกี่ยวกับอาหารคลีน แต่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร แล้วจะต้องกินแบบไหนถึงจะถูกวิธี? ในบทความนี้จะชวนทุกคนไปรู้จักกับ "อาหารคลีน"
โรคข้อเข่าเสื่อม ออกกำลังกายได้หรือไม่?
โรคข้อเข่าเสื่อม มักส่งผลทำให้เกิดอาการเจ็บปวดบริเวณข้อเข่า ส่วนใหญ่แล้วผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้มักจะงดทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ
แนะนำ 5 ไอเดียอาหารว่างเพื่อสุขภาพ
บทความนี้เราจะขอแนะนำอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก และคนที่อยากมีสุขภาพดี
8 วิธีฟิตอยู่บ้าน ไม่ง้อฟิตเนส
สถานการณ์ปัจจุบันที่เกิดขึ้นในโลกของเรา ไม่ว่าจะเป็น โรคระบาดโควิด-19 ฝุ่นพิษ PM2.5 ควันจากรถยนต์
Workout แก้ง่วง ฉบับพนักงานออฟฟิศ
บทความนี้เราจะพาไป Workout ง่าย ๆ ฉบับพนักงานออฟฟิศ พร้อมกับวิธีแก้ง่วง และประโยชน์ของการขยับร่างกาย
5 ท่าฟิต พิชิตหุ่นสวย ต้อนรับสงกรานต์
มีหลายคนที่เริ่มฟิตหุ่นต้อนรับวันสงกรานต์กันแล้ว แต่สำหรับใครที่ยังไม่ได้เริ่มฟิตก็ยังไม่สายเกินไป วันนี้เราจะพาไปฟิตหุ่นให้ปังกัน
ชวนรู้จักโรค “ฮีทสโตรก” โรคร้ายในหน้าร้อน
อุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้นทุกปี แดดที่ร้อนจัด อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากความร้อน หรือที่เรียกกันว่า "ฮีทสโตรก"
6 เมนูเครื่องดื่มคลายร้อน ต้อนรับเมษา
เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อนก็ต้องหาเครื่องดื่มที่ช่วยคลายร้อน ดื่มแล้วสดชื่น ในบทความนี้ เราจะพาไปรู้จักกับเครื่องดื่มม็อคเทลที่ไม่มีแอลกอฮอล์
ฟิตร่างกายก่อนไป ผลัด 1
เข้าสู่เดือนเมษายนของทุกปีที่เหล่าชายหนุ่มไทย ที่มีอายุตั้งแต่ 18 - 20 ปีบริบูรณ์ จะต้องไปทำภารกิจรับใช้ชาติด้วยการคัดเลือกเป็นทหาร หรือที่เรียกกันว่า "เกณฑ์ทหาร" นั่นเอง
สารกัมมันตรังสี ซีเซียม 137
ซีเซียม 137 ได้ถูกหลอมละลายไปกับโลหะอื่น ๆ ในโรงงานหลอมเหล็ก ซึ่งทำให้ประชาชนส่วนใหญ่กังวล กลัวว่าจะเป็นอันตรายต่อชีวิต
Y2K หรือจะสู้ WAY2E
ไม่ว่าจะยุค Y2K หรือยุคไหน ๆ “สุขภาพดี” ก็เป็นสิ่งสำคัญเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้
ดูขุนพันธ์แล้ว กลับมาขุนกล้ามต่อ
"ขุนพันธ์ 3” หนึ่งในภาพยนต์ที่ได้รับความนิยม นำโดยอนันดา เอเวอริ่งแฮม ที่ฟิตร่างกายอย่างหนักหน่วง เพื่อเตรียมพร้อมในภาพยนต์แอคชั่นสุดมันส์
12 ประโยชน์ของการกระโดดตบ (Jumping Jacks)
ท่ากระโดดตบ (Jumping Jacks) เป็นท่าออกกำลังกายที่คลาสสิกที่สุด ที่เราคุ้นเคย เพราะเป็นท่าที่ทำได้ง่าย แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ
6 อาหารกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี
การเผาผลาญพลังงานในร่างกาย เกิดจากสาร เมแทบอลิซึม (Metabolism) ในร่างกาย ซึ่งจะเปลี่ยนจากอาหารที่เรากินเข้าไปให้เป็นพลังงาน
สุขภาพดี พิชิตเบาหวาน
"โรคเบาหวาน" เรียกได้ว่าเป็นโรคยอดฮิตในเลยก็ว่าได้ค่ะ แถมมีผู้ป่วยเพิ่มขึ้นทุก ๆ ปี สาเหตุส่วนใหญ่นั้นเกิดได้จากการกินหวานมากเกินไป
มีนาคมเเล้ว เมื่อไหร่จะมี “สุขภาพดี”
ผ่านมาแล้วค่ะกับ ปี 2565 ที่หนักหน่วง จนอาจทำให้หลายคนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ในบทความนี้เราจะพาไปเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีสร้างสุขภาพที่ดีกันค่ะ
สุขภาพดีด้วยวิธีลด หวาน มัน เค็ม
อาหารตามสั่ง ข้าวแกง หรือส้มตำ อาหารเหล่านี้อาจทำให้หลาย ๆ คนตามใจปากไม่ตามใจสุขภาพเมื่อเรากินเข้าไปทุกวันอาจเป็นตัวก่อให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ
ลดน้ำหนักด้วย 6 อาหารเช้า
“อาหารเช้า” หลายคนคงคิดว่า ไม่จำเป็นต้องกินก็ได้ แต่หากใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ หรือสร้างทางลัดการลดน้ำหนักด้วยการงดมื้ออาหารเช้า เพราะคิดว่า การงดมื้ออาหารเช้าจะทำให้ผอม
ทำความรู้จักกับ HIIT เทคนิคการออกกำลังกายที่เห็นผลได้จริงไม่จกตา
ในปัจจุบันเรียกได้ว่าค่านิยมของการออกกำลังกายนั้นได้รับความนิยมมากขึ้น และมีแนวโน้มเติบโตไปในทิศทางที่ดี รวมทั้งมีผู้เชี่ยวชาญหลายท่านที่ออกมาแชร์ประสบการณ์ในการออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ
“วิตามินดี” เพื่อนซี้แคลเซียม
การได้รับ “วิตามินดี” ที่เพียงพอ จะช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แม้ว่าเราจะได้รับวิตามินดีตามธรรมชาติ จากแสงแดดในตอนเช้า แต่การได้รับวิตามินดี ในช่วงฤดูฝนนั้นอาจจะเป็นเรื่องยาก
ประเภทการออกกำลังกาย ที่เหมาะกับคุณ
การออกกำลังกาย ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง และลดน้ำหนักได้ดี แถมยังทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ และยั่งยืนด้วยค่ะ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวได้ดี ทำให้ทรงตัวได้ดี ทำให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น
5 กิจกรรมประจำวันที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
การหาเวลาออกกำลังกายอาจจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายคน แต่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายที่เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อนั้นเป็นเรื่องใกล้ตัวมาก ๆ ค่ะ เพราะไม่ว่าจะเป็นที่ไหนหรือมื่อไรก็สามารถทำได้
ขยับสักนิด ชีวิตก็เปลี่ยนได้
ทุกคนเคยสงสัยกันไหมว่า ทุกวันนี้เรานั่งเฉลี่ยวันละกี่ชั่วโมง? หากลองนับดูดี ๆ แล้ว รับรองว่านานจนน่าตกใจเลยค่ะ
7 Super Food อาหารดีภูมิคุ้มกันเลิศ
สำหรับใครที่เป็นหวัดง่าย แพ้ฝุ่น แพ้อากาศ ป่วยบ่อย หรือท้องเสียบ่อย ๆ โดยไม่รู้สาเหตุ โปรดยกมือขึ้น! รู้หรือไม่คะ โรคและอาการที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ มีที่มาจากระบบภูมิคุ้มกันของเราที่อ่อนแอลง
จะเกิดอะไรถ้าออกกำลังกายเเล้ว ไม่ “Warm Up” และ “Cool down”
เคยไหมคะ หลังออกกำลังกาย เรามักจะปวดกล้ามเนื้อ หรือรู้สึกตึงบริเวณแขน ขา หรือกล้ามเนื้อต่าง ๆ นั้นก็เป็นเพราะว่า เราไม่ได้วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย และ ยืดคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายนั้นเองค่ะ
12 เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
หลาย ๆ คนมักเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย จนทำให้เกิดการหลีกเลี่ยงที่จะออกกำลังกายไปเลย
ปรับสมดุลลำไส้ด้วยอาหารโพรไบโอติกส์
ลำไส้ใหญ่ของมนุษย์เรา อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีชีวิต หรือที่เรียกว่า โพรไบโอติกส์ (Probiotics) ซึ่งจะคอยทำหน้าที่ย่อยอาหารในลำไส้ของเรา
เสริมแคลเซียมด้วย อาหารจากธรรมชาติ
หากพูดถึงแคลเซียมในอาหาร เรามักนึกถึงอะไรเป็นอันดับแรกคะ แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ต้องนึกถึงนมวัว หรือไม่ก็นมถั่วเหลือง ใช่ไหมล่ะคะ
8 เคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
สาว ๆ ท่านไหนเคยเจอปัญหาน้ำหนักเกินบ้างไหมคะ หุ่นไม่กระชับ แถมยังต้องไปงานเลี้ยงรุ่น งานสังสรรค์ หรืองานแต่งงาน ที่จะต้องไปร่วมงานอีก 2 สัปดาห์ที่จะถึง
สารพัดประโยชน์จาก “น้ำมันมะพร้าว” ที่คุณคาดไม่ถึง
น้ำมันมะพร้าว อีกหนึ่งน้ำมันที่หาซื้อได้ง่าย ราคาถูก แต่สิ่งสำคัญคือ ประโยชน์ของมันที่สามารถใช้ได้ทั้งภายนอกและภายในร่างกาย
10 ประโยชน์ของการวิ่ง ที่คุณยังไม่รู้
การวิ่ง หนึ่งในกีฬาและการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ แต่ใครจะรู้บ้างว่าการวิ่งนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพและส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไร
ฟิตแบบคู่รัก ต้อนรับวาเลนไทน์
ในช่วงเทศกาลแห่งความรักนี้ หลาย ๆ คนคงจะมีคอนเทนต์คอนใจที่อยากทำร่วมกับหวานใจคนโปรด
A B O หรือ AB ทำไมไม่มีแฟนสักที
วนมาเจอกันอีกครั้งแล้วสินะกับเทศกาลแห่งความรัก แต่ทำไมเราก็ยังไม่มีคนดี ๆ สักที หรือเป็นเพราะกรุ๊ปเลือดหรือป่าวนะ ?