ท่า Side Plank Leg Raises
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ท้อง (Abs) และ ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ ท้อง (Abs)
![side-plank-leg-raises](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/ท่า-side-plank-leg-raises-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า Side Plank Leg Raises
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Side Plank Leg Raises และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Side Plank Leg Raises
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ท้อง (Abs) และ ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ ท้อง (Abs)
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/กล้าม-side-plank-leg-raises-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- ท้อง (Abs)
- ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- ท้อง (Abs)