ท่า T Bar Rows
ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของกล้ามเนื้อ หลังส่วนล่าง (Lower Back) และ หลังส่วนกลาง (Middle Back) ซึ่งจะเป็นมัดหลัก และส่วนของมัดรอง หรือมัดที่ใช้ Support จะเป็นส่วนของกล้ามเนื้อ ท้อง (Abs) , หน้าแขน (Biceps) และ แขนส่วนปลาย (Forearms)
![t-bar-rows](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/ท่า-t-bar-rows-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า T Bar Rows
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น T Bar Rows และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ T Bar Rows
ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของกล้ามเนื้อ หลังส่วนล่าง (Lower Back) และ หลังส่วนกลาง (Middle Back) ซึ่งจะเป็นมัดหลัก และส่วนของมัดรอง หรือมัดที่ใช้ Support จะเป็นส่วนของกล้ามเนื้อ ท้อง (Abs) , หน้าแขน (Biceps) และ แขนส่วนปลาย (Forearms)
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/กล้าม-t-bar-rows-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- หลังส่วนล่าง (Lower Back)
- หลังส่วนกลาง (Middle Back)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- ท้อง (Abs)
- หน้าแขน (Biceps)
- แขนส่วนปลาย (Forearms)