ท่า Squats to Side Leg Raises
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip) และ ต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ ต้นขาด้านหลัง (Hamstring)
![squats-to-side-leg-raises](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/ท่า-squats-to-side-leg-raises-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า Squats to Side Leg Raises
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Squats to Side Leg Raises และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Squats to Side Leg Raises
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip) และ ต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ ต้นขาด้านหลัง (Hamstring)
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/กล้าม-squats-to-side-leg-raises-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip)
- ต้นขาด้านหน้า (Quadriceps)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- ต้นขาด้านหลัง (Hamstring)