ท่า Bulgarian Split Squats
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ ท้อง (Abs) , น่อง (Calf) และ ต้นขาด้านหลัง (Hamstring)
วีดีโอสาธิตท่า Bulgarian Split Squats
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Bulgarian Split Squats และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Bulgarian Split Squats
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ ท้อง (Abs) , น่อง (Calf) และ ต้นขาด้านหลัง (Hamstring)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- ต้นขาด้านหน้า (Quadriceps)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- ท้อง (Abs)
- น่อง (Calf)
- ต้นขาด้านหลัง (Hamstring)