?>

ท่า Dumbbell Chops

ในท่านี้ เราจะเน้นในส่วนของ ลำตัวด้านข้าง ในการออกแรง เราจะใช้ในส่วนของ กล้ามเนื้อด้านข้าง ในส่วนของ กล้ามเนื้อมัดรอง ก็จะเป็นในส่วนของ สะโพกกับช่วงขา ที่ Support

dumbbell-chops
ท่า Dumbbell Chops

วีดีโอสาธิตท่า Dumbbell Chops

กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Dumbbell Chops และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ

กล้ามเนื้อที่ได้ Dumbbell Chops

ในท่านี้ เราจะเน้นในส่วนของ ลำตัวด้านข้าง ในการออกแรง เราจะใช้ในส่วนของ กล้ามเนื้อด้านข้าง ในส่วนของ กล้ามเนื้อมัดรอง ก็จะเป็นในส่วนของ สะโพกกับช่วงขา ที่ Support

กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม

  • ต้นขาด้านหลัง (Hamstring)
  • ท้องข้าง (Obliques)
  • ต้นขาด้านหน้า (Quadriceps)

กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน

  • น่อง (Calf)
  • ต้นขาด้านหลัง (Hamstring)