ท่า Dumbbell Overhead Squat
ท่านี้จะบริหาร ในกลุ่ม กล้ามเนื้อขา เป็นหลัก รองลงมา ก็จะเป็น หัวไหล่หลังช่วงบน กลุ่มกล้ามเนื้อที่จะใช้ ก็จะเป็น Glutes & Hip Flexors (ก้น,สะโพก) Quadriceps (ต้นขาด้านหน้า) กลุ่มกล้ามเนื้อรองก็จะเป็น Shoulders (หัวไหล่) Traps (หลังช่วงบน)
![dumbbell-overhead-squat](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/ท่า-dumbbell-overhead-squat-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า Dumbbell Overhead Squat
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Dumbbell Overhead Squat และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Dumbbell Overhead Squat
ท่านี้จะบริหาร ในกลุ่ม กล้ามเนื้อขา เป็นหลัก รองลงมา ก็จะเป็น หัวไหล่หลังช่วงบน กลุ่มกล้ามเนื้อที่จะใช้ ก็จะเป็น Glutes & Hip Flexors (ก้น,สะโพก) Quadriceps (ต้นขาด้านหน้า) กลุ่มกล้ามเนื้อรองก็จะเป็น Shoulders (หัวไหล่) Traps (หลังช่วงบน)
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/กล้าม-dumbbell-overhead-squat-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip)
- ต้นขาด้านหน้า (Quadriceps)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- หัวไหล่ (Shoulder)
- หลังส่วนบน (Upper Back)