ท่า One Arm Dumbbell Overhead Squat

ท่านี้จะบริหาร ในกลุ่ม กล้ามเนื้อขา เป็นหลัก และ หลังช่วงบน กลุ่มกล้ามเนื้อที่จะใช้ ก็จะเป็น Glutes & Hip Flexors (ก้น,สะโพก) Quadriceps (ต้นขาด้านหน้า) Hamstrings (ต้นขาด้านหลัง) Shoulders (หัวไหล่) Traps (หลังช่วงบน)

วีดีโอสาธิตท่า One Arm Dumbbell Overhead Squat

กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น One Arm Dumbbell Overhead Squat และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ

กล้ามเนื้อที่ได้ One Arm Dumbbell Overhead Squat

ท่านี้จะบริหาร ในกลุ่ม กล้ามเนื้อขา เป็นหลัก และ หลังช่วงบน กลุ่มกล้ามเนื้อที่จะใช้ ก็จะเป็น Glutes & Hip Flexors (ก้น,สะโพก) Quadriceps (ต้นขาด้านหน้า) Hamstrings (ต้นขาด้านหลัง) Shoulders (หัวไหล่) Traps (หลังช่วงบน)