ท่า Dumbbell Snatch
Dumbbell Snatch การที่เราเล่นท่านี้ กล้ามเนื้อที่เราจะได้ก็คือ ต้นขาด้านหน้า Quadriceps แล้วก็ต้นขาด้านหลัง Hamstrings และ ไหล่ด้านหน้า
![dumbbell-snatch](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/10/ท่า-dumbbell-snatch-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า Dumbbell Snatch
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Dumbbell Snatch และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Dumbbell Snatch
Dumbbell Snatch การที่เราเล่นท่านี้ กล้ามเนื้อที่เราจะได้ก็คือ ต้นขาด้านหน้า Quadriceps แล้วก็ต้นขาด้านหลัง Hamstrings และ ไหล่ด้านหน้า
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/10/กล้าม-dumbbell-snatch-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- หลังส่วนบน (Upper Back)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip)
- ต้นขาด้านหน้า (Quadriceps)