ท่า Jackknife Sit Up
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ท้อง (Abs) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip)
![jackknife-sit-up](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/ท่า-jackknife-sit-up-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า Jackknife Sit Up
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Jackknife Sit Up และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Jackknife Sit Up
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ท้อง (Abs) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip)
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/กล้าม-jackknife-sit-up-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- ท้อง (Abs)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip)