ท่า Lying Leg Raises
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ท้อง (Abs) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ หลังส่วนล่าง (Lower Back)
![lying-leg-raises](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/ท่า-lying-leg-raises-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า Lying Leg Raises
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Lying Leg Raises และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Lying Leg Raises
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ท้อง (Abs) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ หลังส่วนล่าง (Lower Back)
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/กล้าม-lying-leg-raises-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- ท้อง (Abs)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- หลังส่วนล่าง (Lower Back)