ท่า One Arm Lateral Raises No
ท่านี้จะบริหาร กลุ่มกล้ามเนื้อ ไหล่ ไหล่ข้าง ไหล่จะสามารถแยกได้ 3 แบบ ไหล่หน้า ไหล่ข้าง และ ไหล่หลัง แต่ท่านี้จะการบริหาร ไหล่ข้าง
![one-arm-lateral-raises-no](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/ท่า-one-arm-lateral-raises-no-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า One Arm Lateral Raises No
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น One Arm Lateral Raises No และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ One Arm Lateral Raises No
ท่านี้จะบริหาร กลุ่มกล้ามเนื้อ ไหล่ ไหล่ข้าง ไหล่จะสามารถแยกได้ 3 แบบ ไหล่หน้า ไหล่ข้าง และ ไหล่หลัง แต่ท่านี้จะการบริหาร ไหล่ข้าง
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/กล้าม-one-arm-lateral-raises-no-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- หัวไหล่ (Shoulder)