ท่า Plank Knee to Elbow
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ท้อง (Abs) และ ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ ท้องข้าง (Obliques) และ หัวไหล่ (Shoulder)
![plank-knee-to-elbow](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/ท่า-plank-knee-to-elbow-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า Plank Knee to Elbow
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Plank Knee to Elbow และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Plank Knee to Elbow
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ท้อง (Abs) และ ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ ท้องข้าง (Obliques) และ หัวไหล่ (Shoulder)
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/กล้าม-plank-knee-to-elbow-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- ท้อง (Abs)
- ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- ท้องข้าง (Obliques)
- หัวไหล่ (Shoulder)