ท่า Plank to Push up
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ท้อง (Abs) และ หัวไหล่ (Shoulder) เป็นหลัก
![plank-to-push-up](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/ท่า-plank-to-push-up-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า Plank to Push up
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Plank to Push up และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Plank to Push up
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ท้อง (Abs) และ หัวไหล่ (Shoulder) เป็นหลัก
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/กล้าม-squats-to-side-leg-raises-1-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- ท้อง (Abs)
- หัวไหล่ (Shoulder)