ท่า Weighted Russian
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ท้อง (Abs) , ท้องข้าง (Obliques) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ หน้าแขน (Biceps) , แขนส่วนปลาย (Forearms) และ หลังส่วนล่าง (Lower Back)
วีดีโอสาธิตท่า Weighted Russian
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Weighted Russian และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Weighted Russian
ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง ของมัดหลัก ก็จะเป็นส่วนของ ท้อง (Abs) , ท้องข้าง (Obliques) ส่วนกล้ามเนื้อมัดที่ใช้ Support เป็นในส่วนของ หน้าแขน (Biceps) , แขนส่วนปลาย (Forearms) และ หลังส่วนล่าง (Lower Back)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- ท้อง (Abs)
- ท้องข้าง (Obliques)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- หน้าแขน (Biceps)
- แขนส่วนปลาย (Forearms)
- หลังส่วนล่าง (Lower Back)