ท่า Dumbbell Fronted Squat
ท่านี้จะเป็น การบริหารกล้ามเนื้อ ขา เป็นหลัก และ หัวไหล่ กล้ามเนื้อที่จะได้ก็จะเป็น Quadriceps , Hamstrings , Glutes & Hip, แกนกลางลำตัว รวมไปถึง หัวไหล่
![dumbbell-fronted-squat](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/ท่า-dumbbell-fronted-squat-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า Dumbbell Fronted Squat
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Dumbbell Fronted Squat และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Dumbbell Fronted Squat
ท่านี้จะเป็น การบริหารกล้ามเนื้อ ขา เป็นหลัก และ หัวไหล่ กล้ามเนื้อที่จะได้ก็จะเป็น Quadriceps , Hamstrings , Glutes & Hip, แกนกลางลำตัว รวมไปถึง หัวไหล่
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/กล้าม-dumbbell-fronted-squat-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- ต้นขาด้านหน้า (Quadriceps)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- ท้อง (Abs)
- น่อง (Calf)
- ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip)
- ต้นขาด้านหลัง (Hamstring)
- หัวไหล่ (Shoulder)