ท่า Dumbbell Squats
ท่านี้จะเป็น การบริหารกลุ่ม หน้าขา หลังขา เป็นหลัก กล้ามเนื้อที่จะได้จะเป็น Quadriceps , Hamstrings , Glutes & Hip
![dumbbell-squats](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/ท่า-dumbbell-squats-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า Dumbbell Squats
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Dumbbell Squats และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Dumbbell Squats
ท่านี้จะเป็น การบริหารกลุ่ม หน้าขา หลังขา เป็นหลัก กล้ามเนื้อที่จะได้จะเป็น Quadriceps , Hamstrings , Glutes & Hip
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/กล้าม-dumbbell-squats-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- ต้นขาด้านหน้า (Quadriceps)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- น่อง (Calf)
- ก้น และ สะโพก (Glutes & Hip)
- ต้นขาด้านหลัง (Hamstring)
- หลังส่วนล่าง (Lower Back)