ท่า Prank Dumbbell Rows
ท่านี้จะเป็น การบริหาร ในช่วงของ กล้ามเนื้อ ช่วงหน้าท้อง และ หลังมัดด้านบน ในส่วนของกล้ามเนื้อมัดหลักๆ ก็คือกล้ามเนื้อ Core muscle (หน้าท้อง) กล้ามเนื้อที่ใช้ออกแรง คือ ส่วนกล้ามเนื้อหลังส่วนบน
![prank-dumbbell-rows](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/ท่า-prank-dumbbell-rows-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า Prank Dumbbell Rows
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Prank Dumbbell Rows และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Prank Dumbbell Rows
ท่านี้จะเป็น การบริหาร ในช่วงของ กล้ามเนื้อ ช่วงหน้าท้อง และ หลังมัดด้านบน ในส่วนของกล้ามเนื้อมัดหลักๆ ก็คือกล้ามเนื้อ Core muscle (หน้าท้อง) กล้ามเนื้อที่ใช้ออกแรง คือ ส่วนกล้ามเนื้อหลังส่วนบน
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/กล้าม-prank-dumbbell-rows-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- หลังส่วนล่าง (Lower Back)
- หลังส่วนบน (Upper Back)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- ท้อง (Abs)
- หน้าแขน (Biceps)
- หน้าอก (Chest)
- หลังแขน (Triceps)