ท่า Seated Dumbbell Bench Over Rows
ในท่านี้ ส่วนของกล้ามเนื้อมัดหลักที่เราจะโฟกัสกันก็จะเป็น ในส่วนของกล้ามเนื้อ Shoulder (หัวไหล่) , Neck & Upper Traps (คอและบ่า) ในส่วนของกล้ามเนื้อมัดรอง หรือ มัด Support จะเป็นในส่วนของ Upper Back (หลังส่วนบน)
![seated-dumbbell-bench-over-rows](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/ท่า-seated-dumbbell-bench-over-rows-0-800x800.jpg)
วีดีโอสาธิตท่า Seated Dumbbell Bench Over Rows
กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Seated Dumbbell Bench Over Rows และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ
กล้ามเนื้อที่ได้ Seated Dumbbell Bench Over Rows
ในท่านี้ ส่วนของกล้ามเนื้อมัดหลักที่เราจะโฟกัสกันก็จะเป็น ในส่วนของกล้ามเนื้อ Shoulder (หัวไหล่) , Neck & Upper Traps (คอและบ่า) ในส่วนของกล้ามเนื้อมัดรอง หรือ มัด Support จะเป็นในส่วนของ Upper Back (หลังส่วนบน)
![](https://www.irontec.co/wp-content/uploads/2022/11/กล้าม-seated-dumbbell-bench-over-rows-800x800.jpg)
กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) สีแดงเข้ม
- คอ และ บ่า (Neck & Upper Traps)
- หัวไหล่ (Shoulder)
กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) สีแดงอ่อน
- หลังส่วนบน (Upper Back)