?>

ท่า Seated Dumbbell Bench Over Rows

ในท่านี้ ส่วนของกล้ามเนื้อมัดหลักที่เราจะโฟกัสกันก็จะเป็น ในส่วนของกล้ามเนื้อ Shoulder (หัวไหล่) , Neck & Upper Traps (คอและบ่า) ในส่วนของกล้ามเนื้อมัดรอง หรือ มัด Support จะเป็นในส่วนของ Upper Back (หลังส่วนบน)

seated-dumbbell-bench-over-rows — ท่า Seated Dumbbell Bench Over Rows

วีดีโอสาธิตท่า Seated Dumbbell Bench Over Rows

กดดูวิธีโอสาธิตท่าเล่น Seated Dumbbell Bench Over Rows และคำอธิบายจากเทรนเนอร์มืออาชีพ

กล้ามเนื้อที่ได้ Seated Dumbbell Bench Over Rows

ในท่านี้ ส่วนของกล้ามเนื้อมัดหลักที่เราจะโฟกัสกันก็จะเป็น ในส่วนของกล้ามเนื้อ Shoulder (หัวไหล่) , Neck & Upper Traps (คอและบ่า) ในส่วนของกล้ามเนื้อมัดรอง หรือ มัด Support จะเป็นในส่วนของ Upper Back (หลังส่วนบน)

กล้ามเนื้อหลัก (Primary Muscle) _{^{สีแดงเข้ม}}

คอ และ บ่า (Neck & Upper Traps)
หัวไหล่ (Shoulder)

กล้ามเนื้อรอง (Secondary Muscle) ^{_{สีแดงอ่อน}}

หลังส่วนบน (Upper Back)