Plank

ท่า Plank ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง

Jump Squats

ท่า Jump Squats ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการ

Chair Squats

ท่า Chair Squats ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในกา