ท่า Dynamic Clap Push ups ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่
ท่า Plank ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกแรง
ท่า Jackknife Sit Up ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้
ท่า Jump Squats ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการ
ท่า Diamond Pyramid Triceps Push Ups ในส่วนของท่านี้ กล
ท่า Alternating Reach Kickbacks ในส่วนของท่านี้ กล้ามเน
ท่า Chair Squats ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในกา
ท่า Upright Barbell Rows ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของ
ท่า Standing Overhead Military Barbell Shoulder Press ท
ท่า Standing Overhead Barbell Triceps Extension ท่านี้จ