28
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Weighted Russian ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้
26
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Standing Reverse Barbell Curls ท่านี้จะเป็นการออกแร
26
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Bent Over Barbell Rows ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนข
25
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Barbell Curls ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของกล้ามเน
25
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Barbell Drag Bicep Curls ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่ว
24
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Barbell Deadlifts ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของกล้
23
พ.ย.
พ.ย.
ท่า T Bar Rows ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของกล้ามเนื้อ
23
พ.ย.
พ.ย.
ท่า EZ-Bar Preacher Curls ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนขอ
23
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Reverse Grip EZ Curl Bar Curls ท่านี้จะเป็นการออกแร
23
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Reverse Wrist Curls and Wrist Curls ท่านี้จะเป็นการ
- 1
- 2