ท่า Wide Stance or Sumo Barbell Squats ท่านี้จะเป็นการอ
ท่า Barbell Squats ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของกล้ามเ
ท่า Front Barbell Squats ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของ
ท่า Barbell Step Ups ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของกล้า
ท่า Barbell Box Squats ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของกล
ท่า Barbell Hip Thrusts ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของก
ท่า Hip Raises ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการอ
ท่า Bicycles Elbow to Knee Crunches ในส่วนของท่านี้ กล้
ท่า Mountain Climbers or Alternating Knee ins ในส่วนของ
ท่า Donkey Kicks ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในกา