22
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Barbell Bench Press ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของก
18
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Mountain Climbers or Alternating Knee ins ในส่วนของ
18
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Burpees or Squat Thrusts ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อ
17
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Dumbbell Pullovers ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใ
17
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Single Arm Alternating Dumbbell Press ท่านี้กล้ามเน
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Overhead Presses ท่านี้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกแรง
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Decline Dumbbell Flyes ท่านี้ในส่วนของกล้ามเนื้อที่
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Incline Bench Dumbbell Flyes ท่านี้จะเน้นออกกำลังใน
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Flat Bench Dumbbell Flyes ท่านี้จะเน้นออกกำลังในส่ว
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Decline Bench Dumbbell Press กล้ามเนื้อที่จะใช้ในกา