26
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Upright Barbell Rows ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของ
26
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Barbell Shoulder Shrugs ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วน
16
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Side Shoulder Dumbbell Raises การออกกำลังในท่านี้ ใ
16
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Seated Arnold Dumbbell Press ท่านี้ในส่วนของกล้ามเน
16
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Seated Dumbbell Bench Over Rows ในท่านี้ ส่วนของกล้
04
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Standing Dumbbell Overhead Shoulder Press เทคนิคการ
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Squat to Overhead Press ท่านี้จะเป็น การบริหาร ต้นข
02
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Dumbbell Rotation Press ท่านี้จะเป็น ท่าในการบริหาร
01
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Two Arm Dumbbell Front Shoulder Raises Two Arm Dumb