15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Incline Bench Dumbbell Flyes ท่านี้จะเน้นออกกำลังใน
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Flat Bench Dumbbell Flyes ท่านี้จะเน้นออกกำลังในส่ว
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Lying Dumbbell Triceps Extension ท่านี้ในส่วนของกล้
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Decline Bench Dumbbell Press กล้ามเนื้อที่จะใช้ในกา
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Incline Dumbbell Bench Chest Press ในส่วนของท่านี้
14
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Dumbbell Flat Bench Press กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออ
04
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Standing Dumbbell Overhead Shoulder Press เทคนิคการ
04
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Upright Dumbbell Rows เทคนิคการออกกำลังกาย ในท่านี้
04
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Lateral Dumbbell Raise เทคนิคการออกกำลังกาย ในท่านี
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า One Arm Lateral Raises No ท่านี้จะบริหาร กลุ่มกล้าม