ท่า Bicycles Elbow to Knee Crunches ในส่วนของท่านี้ กล้
ท่า Seated Punches ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ใน
ท่า Mountain Climbers or Alternating Knee ins ในส่วนของ
ท่า Donkey Kicks ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในกา
ท่า Lunge Front Kicks ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช
ท่า Burpees or Squat Thrusts ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อ
ท่า Frog Jumps ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการอ
ท่า Standing Cross body Crunches ในส่วนของท่านี้ กล้ามเ
ท่า High Knees or Front Knee Lifts ในส่วนของท่านี้ กล้า
ท่า Alternating Curtsy Lunge ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อ