16
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Seated Dumbbell Concentration Curls ในท่านี้ กล้ามเ
16
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Side Shoulder Dumbbell Raises การออกกำลังในท่านี้ ใ
16
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Seated Dual or Front Raises กล้ามเนื้มัดหลักของท่าน
16
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Seated Arnold Dumbbell Press ท่านี้ในส่วนของกล้ามเน
16
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Seated Dumbbell Bench Over Rows ในท่านี้ ส่วนของกล้
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า One Arm Overhead Tricep Extension ท่านี้กล้ามเนื้อท
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Dumbbell Incline Bench Rows ท่านี้กล้ามเนื้อที่ใช้ใ
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Overhead Presses ท่านี้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกแรง
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Seated Dumbbell Shoulder Press ท่านี้กล้ามเนื้อมัดห
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Incline Bench Reverse Flyes ท่านี้กล้ามเนื้อที่ใช้ใ