15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Single or One Arm Dumbbell Bench Rows ท่านี้กล้ามเน
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Tricep Dumbbell Kickbacks ท่านี้จะใช้กล้ามเนื้อ Tri
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Decline Dumbbell Flyes ท่านี้ในส่วนของกล้ามเนื้อที่
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Incline Bench Dumbbell Flyes ท่านี้จะเน้นออกกำลังใน
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Flat Bench Dumbbell Flyes ท่านี้จะเน้นออกกำลังในส่ว
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Seated Tricep Press or Overhead Extension ท่านี้จะเ
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Lying Dumbbell Triceps Extension ท่านี้ในส่วนของกล้
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Decline Bench Dumbbell Press กล้ามเนื้อที่จะใช้ในกา
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Incline Dumbbell Bench Chest Press ในส่วนของท่านี้
14
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Dumbbell Flat Bench Press กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออ