04
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Standing Dumbbell Overhead Shoulder Press เทคนิคการ
04
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Upright Dumbbell Rows เทคนิคการออกกำลังกาย ในท่านี้
04
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Lateral Dumbbell Raise เทคนิคการออกกำลังกาย ในท่านี
04
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Single Straight Leg Dumbbell Deadlift เทคนิคการออกก
04
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Standing Dumbbell Calf Raises เทคนิคการออกกำลังกาย
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Standing Dumbbell Side Bent กล้ามเนื้อที่ได้ ในส่วน
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า One Arm Lateral Raises No ท่านี้จะบริหาร กลุ่มกล้าม
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Weighted Crunches ท่านี้จะบริหาร กล้ามเนื้อแกนกลางล
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า One Arm Dumbbell Overhead Squat ท่านี้จะบริหาร ในกล
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Dumbbell Overhead Squat ท่านี้จะบริหาร ในกลุ่ม กล้า