28
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Plank Knee to Elbow ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะ
28
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Weighted Russian ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้
18
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Side Oblique Crunches ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่
18
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Alternate Heel Touchers ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อท
18
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Bicycles Elbow to Knee Crunches ในส่วนของท่านี้ กล้
18
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Seated Punches ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ใน
18
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Standing Cross body Crunches ในส่วนของท่านี้ กล้ามเ
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Standing Dumbbell Side Bent กล้ามเนื้อที่ได้ ในส่วน
31
ต.ค.
ต.ค.
ท่า Lunge Twists การเล่นท่า Lunges Twists จะเป็นการทำงา
20
ต.ค.
ต.ค.
ท่า Dumbbell Chops ในท่านี้ เราจะเน้นในส่วนของ ลำตัวด้า