15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Incline Dumbbell Bench Chest Press ในส่วนของท่านี้
14
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Dumbbell Flat Bench Press กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออ
04
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Standing Dumbbell Overhead Shoulder Press เทคนิคการ
04
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Upright Dumbbell Rows เทคนิคการออกกำลังกาย ในท่านี้
04
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Single Straight Leg Dumbbell Deadlift เทคนิคการออกก
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Standing Dumbbell Side Bent กล้ามเนื้อที่ได้ ในส่วน
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Weighted Crunches ท่านี้จะบริหาร กล้ามเนื้อแกนกลางล
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Sumo Squat ท่านี้จะเน้นที่ Lower Body กล้ามเนื้อช่ว
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Standing Two-Armed Bent Over Dumbbell Rows ท่านี้จะ
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Prank Dumbbell Rows ท่านี้จะเป็น การบริหาร ในช่วงขอ