24
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Barbell Squats ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของกล้ามเ
23
พ.ย.
พ.ย.
ท่า T Bar Rows ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของกล้ามเนื้อ
18
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Lying Leg Raises ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้
18
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Leg Pull In Knee ups ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จ
18
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Hip Raises ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการอ
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Dumbbell Incline Bench Rows ท่านี้กล้ามเนื้อที่ใช้ใ
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Single or One Arm Dumbbell Bench Rows ท่านี้กล้ามเน
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Standing Two-Armed Bent Over Dumbbell Rows ท่านี้จะ
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Prank Dumbbell Rows ท่านี้จะเป็น การบริหาร ในช่วงขอ
03
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Dumbbell Squats ท่านี้จะเป็น การบริหารกลุ่ม หน้าขา