22
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Incline Close-Grip or Bench Presses ท่านี้จะเป็นการ
22
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Decline Barbell Bench Press ท่านี้จะเป็นการออกแรงใน
22
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Underhand Grip Barbell Bench Press ท่านี้จะเป็นการอ
22
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Close-Grip Overhand Barbell Bench Press ท่านี้จะเป็
22
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Barbell Bench Press ท่านี้จะเป็นการออกแรงในส่วนของก
18
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Seated Punches ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใช้ใน
18
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Mountain Climbers or Alternating Knee ins ในส่วนของ
18
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Burpees or Squat Thrusts ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อ
17
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Dumbbell Pullovers ในส่วนของท่านี้ กล้ามเนื้อที่จะใ
16
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Side Shoulder Dumbbell Raises การออกกำลังในท่านี้ ใ