15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Overhead Presses ท่านี้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกแรง
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Seated Dumbbell Shoulder Press ท่านี้กล้ามเนื้อมัดห
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Tricep Dumbbell Kickbacks ท่านี้จะใช้กล้ามเนื้อ Tri
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Decline Dumbbell Flyes ท่านี้ในส่วนของกล้ามเนื้อที่
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Flat Bench Dumbbell Flyes ท่านี้จะเน้นออกกำลังในส่ว
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Seated Tricep Press or Overhead Extension ท่านี้จะเ
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Lying Dumbbell Triceps Extension ท่านี้ในส่วนของกล้
15
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Decline Bench Dumbbell Press กล้ามเนื้อที่จะใช้ในกา
14
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Dumbbell Flat Bench Press กล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออ
04
พ.ย.
พ.ย.
ท่า Standing Dumbbell Overhead Shoulder Press เทคนิคการ